На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 562 подписчика

Свежие комментарии

  • Олег Поветьев
    А в архив не судьба загленуть?за подсказку премию и.10 проблем, решен...
  • Олег Поветьев
    Вы сумашедшие во всех продуктах сахар зачем больше жрать?¡Парень прожил мес...
  • Владимир Гусев
    да это просто ара какой то с базара помыться вышелТурист снял у рек...

Как добиться четкого нижнего пресса всего за месяц

Труднее всего прокачать нижнюю часть пресса. Тренер показал, как со сложностью справиться: упражнения делать нужно одновременно с дыханием.

Основная сложность с тем, что низ прямых мышц живота покрыт более толстым жировым слоем. Прокачка легкой не будет, обязательно делать и силовые, и кардио. Без правильной диеты V-образного пресса тоже не добиться.

 

Скручивания тут тоже не помогут. Нижнюю часть пресса нагружать лучше подъемами ног из разных положений: лежа на спине и в висе на турнике. Относительно просты будут обратные скручивания, выполняются они с согнутыми в коленях ногами.

Очень важно выполнять все упражнения следя за дыханием и постоянно поддерживать напряжение в районе нижнего пресса.

Хорошо работают упражнения на статику. В первую очередь удержание прямых ног из положения лежа. Добавьте к тренировкам бег, исключите мучное и сладкое и результаты себя ждать не заставят.

Ссылка на первоисточник
наверх