На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 571 подписчик

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Как  же  ты, дебил, надоел. Возьми атлас, подонок, поищи РЕКУ  Лимпопо. Человек  с советским образованием  прекрасно ...Принцесса из Лимп...
  • Serg
    Образование автора как раз современное российское дебилистическое (ЕГЭшное). Учился бы в советской школе, такую геогр...Принцесса из Лимп...
  • Дмитрий Боев
    Не всё возможно. Разрушенные сложные неживые структуры сами собой обратно не собираются. Иначе, "фарш невозможно "про...Мужчина шел через...

Во сколько можно пить последнюю чашку кофе, чтобы нормально выспаться

Кофеин не выводится из организма дольше, чем считают многие. Чашка ароматного, крепкого напитка после обеда уже значительно увеличивает риск бессонницы. Ученые сумели и точно рассчитать, когда нужно прекратить пить кофе, чтобы выспаться нормально и чувствовать себя бодро утром. 

Оказывается, большинству людей стоит завязывать с кофеином за 4–6 часов до сна.

То есть если вы ложитесь в 23:00 — забудьте про латте уже после пяти. И это минимум. У особо чувствительных и эспрессо в обед может аукнуться тревожным ворочанием под одеялом. Всё зависит от уровня аденозина — вещества, которое накапливается в мозге в течение дня и сообщает телу, что пора спать. Кофеин же действует как дерзкий охранник, блокируя этот сигнал и оставляя вас в бодром, но обречённом состоянии.

Важно помнить: кофеин — не только в кофе. Он есть в чае, коле, шоколаде, энергетиках, а иногда даже в обезболивающих таблетках. Поэтому если вы решили наладить сон, начните с ревизии своей кружки и аптечки. Эксперты советуют: хотите проверить, влияет ли кофе на ваш сон — начните пить его раньше или переходите на безкофеиновую версию.

А если бессонница стала хронической — дело, возможно, не только в кофеине. Тогда стоит обратиться к специалисту по сну. Особенно если вы просыпаетесь среди ночи и не можете снова заснуть, как будто кто-то включил внутренний тревожный будильник.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх